Nọng cằm là gì? Cách giảm nọng cằm tại nhà hiệu quả cho mặt thon gọn, tươi trẻ Nọng cằm là gì? Cách giảm nọng cằm tại nhà hiệu quả cho mặt thon gọn, … 19 Th8

Cằm lẹm là gì? Làm thế nào để giảm hai cằm? Làm sao để có khuôn mặt thon gọn, trẻ trung tại nhà hiệu quả? Đây đều là những câu hỏi được nhiều người đặt ra hiện nay. META.vn giải đáp những thắc mắc đó cho bạn trong bài viết dưới đây. Xin vui lòng tham khảo!

Cằm lẹm là gì? Biểu hiện của hai cằm

Hai cằm (hay còn gọi là cằm ngấn mỡ) là tình trạng phổ biến mà rất nhiều người gặp phải, biểu hiện đáng chú ý nhất là giữa cổ và cằm sẽ có một lớp mỡ tích tụ thành một ngấn lớn và dày, giống như một cằm thứ hai.

Nguyên nhân của cằm đôi

Có nhiều yếu tố khác nhau khi kết hợp với nhau sẽ làm cho lớp mỡ dưới cằm của bạn dày hơn và dễ nhận thấy hơn. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra hai cằm:

• Tuổi tác: Theo thời gian, làn da của bạn dần bị lão hóa và mất đi độ đàn hồi, khiến da ngày càng chảy xệ. Đây là một trong những nguyên nhân khiến cằm bạn ngấn mỡ.
• Chế độ ăn uống và cân nặng: Thực phẩm giàu calo (bánh quy, mì gói, trà sữa …), thực phẩm chế biến sẵn (thịt xông khói, đồ hộp …) hoặc chất béo không lành mạnh (khoai tây chiên, bơ đậu phộng …) đều là những nguyên nhân gây tăng cân và hình thành của một chiếc cằm đôi.
• Di truyền: Đây cũng có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn có hai cằm. Nếu ai đó trong gia đình bạn có hai cằm và độ đàn hồi của da yếu, bạn cũng có nhiều khả năng bị cằm dày.
• Thái độ: Tư thế sai cũng là nguyên nhân làm suy yếu các cơ ở cổ và cằm. Nếu giữ tư thế đè cổ trong thời gian dài, vùng da quanh cổ có thể mất dần tính đàn hồi khiến các cơ yếu dần.

Làm thế nào để giảm hai cằm hiệu quả?

Để giúp giảm mỡ thừa dưới cằm, bạn cần bắt đầu thay đổi cuộc sống của mình, kết hợp với các bài tập liên tục để giảm hai cằm, đặc biệt là:

Thực hiện lối sống lành mạnh

Nếu cằm đôi xảy ra hiện tượng tăng cân, bạn cần kiểm soát cân nặng để có thể giảm tích tụ mỡ. Cách hiệu quả nhất là xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên. Dưới đây là một số lưu ý ăn uống quan trọng mà bạn không nên bỏ qua:

• Bổ sung trái cây, rau, củ mỗi ngày.
• Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn.
• Bổ sung các sản phẩm sữa ít chất béo.
• Hạn chế ăn thịt đỏ, thay thế bằng thịt gia cầm và cá.
• Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, sử dụng chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, v.v.
• Không ăn quá nhiều thức ăn có nhiều đường.

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, bạn cũng nên kết hợp với việc tập thể dục đều đặn hàng ngày để thấy hiệu quả giảm cằm đôi rõ nhất. META.vn khuyên bạn nên tập thể dục và vận động khoảng 45 phút mỗi ngày.

Bài tập để giảm cằm đôi

Trước khi bắt đầu thực hiện động tác, hãy làm nóng các cơ để tránh làm tổn thương da mặt. Bắt đầu bằng cách làm nóng cổ bằng cách nhẹ nhàng xoay đầu theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ. Ngoài ra, bạn cũng có thể xoay miệng để kéo căng cơ hàm bằng cách há to miệng và đẩy hàm dưới sang trái và phải lần lượt, giữ mỗi tư thế trong khoảng 2-3 giây. Khi các cơ đã nóng lên, bạn có thể thực hiện bài tập sau.

1. Nghiêng đầu và huýt sáo: Bài tập này tăng cường cơ bắp và giúp cổ của bạn thư giãn ngay khi bạn ngồi xuống. Cách tập đơn giản như sau: Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai, ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và đặt môi vào tư thế huýt sáo. Khi làm vậy, hãy thả lỏng môi nhưng vẫn giữ chặt để cảm thấy căng ở cổ. Nhận xét: Giữ tư thế này trong khoảng 10 – 20 giây và lặp lại khoảng 10 lần.

2. Những nụ hôn trong không trung: Đứng thẳng, tay và vai thả lỏng, ngửa đầu ra sau, mắt nhìn lên trần nhà và mím môi như thể đang hôn không khí (cố gắng đẩy môi ra xa mặt nhất có thể). Giữ tư thế này trong khoảng 5-20 giây, sau đó nghỉ ngơi và sau đó lặp lại 10-15 lần.

3. Đặt bóng dưới cằm: Đặt quả bóng mềm dưới cằm và dùng cằm ấn mạnh quả bóng vào cổ. Lặp lại động tác này khoảng 10-30 lần.

4. Động tác bĩu môi: Đây là một trong những cách giảm cằm đôi hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Bạn có thể đứng hoặc ngồi để thực hiện động tác bĩu môi này. Sử dụng các cơ ở cổ để đẩy cằm về phía ngực và cố gắng không di chuyển phần lưng trên. Nhận xét: Giữ tư thế này trong 3 giây, thả lỏng và lặp lại, lặp lại khoảng 10 – 20 lần cho đến khi bạn cảm thấy mỏi cổ.

5. Phong trào ngáp của sư tử: Mục đích của động tác này là bạn mở to miệng và thè lưỡi ra xa nhất có thể. Thử thè lưỡi trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại khoảng 10 lần.

6. Động tác massage để giảm đôi cằm: Nhẹ nhàng massage mặt và cổ để thu gọn hai cằm. Massage có thể tác động lực lên các mô mỡ ở cằm, khiến chúng nhanh chóng bị đốt cháy, loại bỏ dần mỡ thừa. Cách thực hiện rất đơn giản như sau: bạn dùng tay ấn nhẹ dưới cằm rồi vuốt theo chiều hướng lên trên. Mỗi ngày massage khoảng 1 – 2 lần, mỗi lần từ 5 – 10 phút để cảm nhận hiệu quả rõ rệt.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng máy massage mặt có chức năng nâng cơ để thu gọn hai cằm một cách nhanh chóng.

Chúng tôi hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu được những cách giảm cằm đôi hiệu quả. Hãy áp dụng những cách thu gọn hai cằm trên đây để có được vẻ ngoài tự tin hơn nhé! Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi các bài viết của chúng tôi!

Để đặt mua các sản phẩm chăm sóc da mặt, vui lòng truy cập website META.vn hoặc liên hệ trực tiếp hotline bên dưới để được tư vấn và hỗ trợ mua hàng nhanh chóng:

>> Xem thêm:

• 1001 bí quyết làm đẹp da từ sữa mẹ
• Các bước xông hơi làm đẹp da mặt tại nhà
• 10 lợi ích làm đẹp của xông hơi mặt
• Bí quyết xông hơi làm đẹp da mặt tại nhà